首や肩が重い日に。「合谷」を押してみる

首や肩が重い。パソコンを見続けて、頭まで疲れた感じがする。

そんな日に覚えておきたいのが、手にある合谷（ごうこく／LI4）です。

私には、足三里と並ぶくらい有名なツボ、という印象があります。実際の鍼灸治療でも、度々使っています。

今日は合谷だけ覚えて帰ってください。小テストはありません。笑

場所は、手の甲の人差し指側

手の甲を上にして、親指と人差し指を軽く開きます。

人差し指の付け根の関節から、手首へ向かって手の甲の骨をたどってみてください。その骨の長さの中央あたり、親指側の縁に沿ったくぼみが目安です。左右の手にあります。

WHOの標準位置では「第2中手骨の中央の橈側」。つまり、人差し指につながる手の甲の骨の中央、その親指側です。

「親指と人差し指の間ならどこでも」というわけではないんですね。

自宅では鍼を使わず、反対の手の親指の腹で、ゆっくり押します。

軽く「痛気持ちいい」と感じる程度を上限に、数秒押して離す。これを数回。 痛みを我慢する必要はありません。

強く押すほど効くわけではないので、青あざができるほど頑張らないでください。傷や炎症のある場所は避け、痛みやしびれが出たら中止を。

妊娠中は合谷のセルフ指圧を控え、試したい場合は産科の医療者に相談してください。

合谷は伝統的に、頭痛や顔まわり、首肩の痛みなどで使われてきたツボです。こうした身近な症状で使われることも、有名な理由の一つではないかと私は感じています。

頭痛への指圧、首の痛みへの鍼治療は研究もされています。ただ、合谷だけを自分で押せば確実に効く、と証明されたわけではありません。 万能な痛み止めではないんです。

ちなみに所属は「手の陽明大腸経」。手にあるのに大腸？と、初めはなりますよね。笑

伝統的には消化器の不調などにも使われますが、押せば便秘が治るという話ではありません。手のツボから全身を見るところが、東洋医学らしくて面白いと思います。

私は目を酷使したときの眼精疲労にも使い、相性がよいと感じることがあります。これは個人の臨床感覚。パソコンやスマホを長く見た日に、よく思い出すツボです。

突然の、経験したことのない激しい頭痛や、麻痺・しびれ・ろれつが回らない症状があれば、救急要請を。発熱を伴う強い頭痛、外傷後の強い頭痛や首の痛みも、すぐに医療機関で確認してください。

長く続く痛みや悪化する痛みも、ツボ押しだけで様子を見ないでくださいね。

合谷を押す時間を、画面から目を離し、首や肩を休ませるきっかけに。万能ではないけれど、手軽に覚えておきたいツボです。

毎日に、ちょっと東洋医学。